结婚后，再要一个健康的宝宝是所有父母的愿望。

因此，在怀孕期间，人们会特别注意母亲和婴儿的健康，并给予孕妈精心的照顾。其实为了达到优生的目的，孕期关注生活是不够的。怀孕前夫妻要做好准备。我们不仅要保持良好的生活和休息，还要注意饮食。多吃这五种“含锌蔬菜”可以增加生殖细胞的活力，备的男人和女人在怀孕期间一定知道这一点。不管男女，备孕期多吃这5种“含锌菜”，让宝宝赢在起跑线上。

1.牡蛎

海鲜含锌量高，其中牡蛎最为突出。在备，怀孕期间吃牡蛎可以增加体内锌的含量，使生殖细胞更加活跃，所以年轻夫妇应该积极吃牡蛎。但是牡蛎属于海洋生物，如果被污染很容易存在寄生虫，所以一定要煮熟再吃，不要费心去产生负面影响。

2.动物肝脏

众所周知，运动肝是食物中很好的补锌剂，也是生活中最常见的补锌剂。多吃肝类食物，不仅可以补充锌，还可以补充铁，防止贫血。男女都要多吃。肝的做法简单多样，年轻夫妇多尝试提高体内锌含量，促进生殖细胞活力。

3.瘦肉

瘦肉也是生活中重要的锌来源，在餐桌上最常见。肉类是家庭日常烹饪不可缺少的，瘦肉是一种常见且简单的食物。年轻夫妇应该多吃瘦肉，做好备怀孕。如果他们不喜欢肉，他们可以用不同的方式烹饪。肉类的做法很多，所以备的孕妇不应该浪费这么简单的营养来源。

4.苹果

水果也富含锌，其中苹果含量最高。备在怀孕期间经常吃苹果，不仅可以补充锌的含量，还可以补充维生素和微量元素。苹果口感酥脆爽口，水分多，是生活中很好的休闲用品。备的男人和女人应该在怀孕期间多吃点。

5.鸡蛋

鸡蛋味道鲜美，价格便宜，营养丰富，是生活中最常见的营养品。鸡蛋中的锌含量极高，可以促进备，孕妇的生殖细胞，所以我们不要低估它们。而且鸡蛋含有多种必需氨基酸，富含脂肪、蛋白质、钙、铁、钾等矿物质，营养价值丰富。在备怀孕期间，不要忽视鸡蛋的营养价值。

锌是人体重要的营养元素。备必须在怀孕期间补充，以增强生殖细胞的活力，提高备孕质量。同时，备孕男女要保持良好的生活习惯，注意这几个方面。

想要在备生孩子的夫妇必须提前戒烟戒酒。酒精和烟草对婴儿非常有害，对生殖细胞有不利影响。在备，怀孕期间男女都应该改掉抽烟喝酒的习惯，健康饮食。

怀孕前，夫妻双方应避免接触放射性物质，不做CT，不做X线、核磁检查，远离电离辐射。

怀孕期间，备一定不要随便使用药物，因为药物有毒，而且许多药物对生殖细胞有很大影响，所以要小心服用。如果你生病了，你必须向医生申报你的病情，并要求医生开一些副作用小的药物，以便在备安全怀孕。

备在怀孕期间是一份重要的工作。夫妻双方都要注意保持良好的生活习惯，健康饮食，不熬夜，生活作息更加正常，给宝宝一个好的生活环境。